bary jak

jak najbardziej cos na bary dorzuc, nie ma tutaj przeciwwskazan, barki powinny byc ustabilizowane i pracowaj jak najmniej

[...] pytań odnośnie klaty to jak jest ?? Za dużo ją ćwicze czy może tak byc ?? I jaki jest ten cykl regeneracyjny tego mięsnia ...? aha i nie ćwicze tylko łap i klaty ...jeszcze coś tam mam zamiar na kaptur wprowadzić i więcej ćwiczeń na bary no i oczywiście brzuszek :)Michail bardzo CIę jeszcze bym prosił o odpowiedź :))) Z góry dzięki cześć :)

[...] pytań odnośnie klaty to jak jest ?? Za dużo ją ćwicze czy może tak byc ?? I jaki jest ten cykl regeneracyjny tego mięsnia ...? aha i nie ćwicze tylko łap i klaty ...jeszcze coś tam mam zamiar na kaptur wprowadzić i więcej ćwiczeń na bary no i oczywiście brzuszek :)Michail bardzo CIę jeszcze bym prosił o odpowiedź :))) Z góry dzięki cześć :))

mc nie robie bo nie mam pasa ;] a bez pasa nawet nie próbuje może bica mam mocniejszego niż bary co? no jakoś michail mówił że plan jest konkretny tylko do barków sie doczepił, ale chyba najważniejsze jest żeby wchodziło, a mi wchodzi tym planem. Przecież to też jest sprawa indywidualna ile serii, nie ma konkretów są tylko ogólniki, każdy jest [...]

[...] zrobilem dla odmiany, sle sila spadla, moze 6p bym na 70kg zrobil, a kiedys dalem rade 75kg. W ogole ze skosa rezygnuje, bo nie mam zamiaru ciskac na 45 stopni, gdzie na bary idzie 50% Tricek - pompa Brzuch - dzis bez dodatkowych kg, wiecej powt, ale czucie fajne. Teraz tak patrze, to na oko mam jakies 17-18% BF. Waze w przyblizeniu 86 kg, [...]

[...] sie podobac to cwiczenie, pomimo, ze zapewne nie mam w nim techniki d konca jak nalezy Wyciskanie - ciezko 1 slowem, sztanga jakos wieksza rownowaga i lzej jakby %-) Boczne bary - dodalem powt i staralem sie przytrzymywac 1-2 sek, w 3 serii juz nie wyrobilem z tym Tylne barki - J.W, rowniez ciezko, ostatnia seria w wiekszosci tez bez [...]

[...] ciężar, przecież jeszcze niedawno miałeś problemy z tym, a teraz progres już idzie. Oczywiście krzyk + 10kg do siły %-) Ja wysokie powtórzenia dałem w ostatnim planie na bary i ładnie urosły, a przede wszystkim twardsze są. Teraz jak na 5x5 jestem to siła fajnie idzie, ale się chce spróbowac tych wysokich repów. W next planie na 100% polece. [...]

[...] gdybym wiedzial ze daja jakies naprawde dobre rezultaty to bym cos wykombinowal- inny kumpel zaczal brac mietka bo stwierdzil ze odrzywki mu nic nie daja, a zapasnik z ktorym czesto bywam na silce( silka klubowa) ma ekstra sylwetke i wyciska na klate 158kg robi przysiady z 160 kg a bary ze 90kg a nigdyu odzywek nie bral- wiec jak to jest? mentos

[...] Jakbym się bał, nie podjąłbym w ogóle przygotowań. Nie myślę o tym. Trzeba wyjść i wygrać. Poza tym, ja lubię się bić. Pytanie: Wiadomo już, z kim się będzie pan brał za bary. „Minotauro” – taka ksywka budzi respekt. PN: Brazylijczyk Nogueira to bardzo dobry zawodnik. W tej chwili notowany jest na drugim [...]

[...] mu zaraz urwac kregoslup dlatego co jak co, ale nie mozna tez przesadzac w 2 strona i kosztem krotkich ruchow narazac sie na kontuzje, a co do wczesniejszej wzmianki to bary - na wysokosc uszu mniej wiecej sztang a opada i odrazu w gore, przy klacie nie dociskam sztangi do klaty tylko pare cm nad koncze ruch i nie prostuje do max rak tylko [...]

[...] czy mi się przywidziało? Bo to by całkowicie zmieniało moją wizję nt. tego treningu bo nudziłbym się tylko w 15 i to pierwszych treningach. No i czy robić bic/tric od cyklu 15 od razu? Przysiad z MC rozumiem zamiennie, raz to raz to? No i jaki wycisk na bary? Może być zza głowy?(wygodniej mi) Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-20 19:08:50

[...] Trening. Bałem się, że wszystko spadło i będzie ciężko się odbudować. Trochę osłabła kondycja, natomiast siła już wzrasta. Dzisiaj robiłem wyciskanie z klaty pomaluśku (bary) 35kg 15x i to było tyle co nic. Zrobię progresję najprawdopodobniej co 5kg, zamiast co 2.5kg. Micha dzisiaj bez wynalazków, czasu nie miałem 10:00 100g płatów [...]

No push/pull właśnie robiłem No bo jak dam radę po porządnej serii klaty zrobić bary, a później jeszcze tric? I raz w tygodniu.. A superkompensacja? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-25 21:31:50

Człowieku na Twoje bary spadł gigantyczny ciężar, ale widząc pierwszą stronę tematu wiem, że jesteś odpowiednią osobą na odpowiednim miejscu - świetnie to wszystko rozpisane Zdrowia, zdrowia i jeszcze raz zdrowia i ruszasz !! P.S: sylwetka fajna na dzień dzisiejszy strach pomyśleć jak to będzie wyglądać po teście ;d Pozdroo będę odwiedzał z [...]

[...] nie bylo i nigdy nie bedzie jedyne co to dostajcie piwo odstane jak barman barmanka ma za duzo piany to odlewa ja do kufla nastepnego i ta piana stoi stoi zbiera sie w kuflu jej i dolewaja potem do tego piwa po to sa bary wysokie.... i smakuje jak gowno dlatego patrzcie jak wam leja i jak da wam takie odstane to niech sie puknie w glowe ;D pozdro

Poniedziałek: NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 5s Wykroki 4s żuraw 4s wspięcia na palce 4s Środa KLATA Wyciskanie poziomo 5s Wyciskanie skos 4s Rozpiętki 4s BICEPS Uginanie ze sztangą 4s Uginanie ze sztangą łamaną 3s Piątek PLECY MC 5s = JAKIŚ ZAMIENNIK ???? Drązek 4s Wiosłowanie półsztangą/sztangielką 4s TRICEPS Wyciskanie na ławce poziomej [...]

[...] na sukces. Nie-nikt nie będzie płakał \-) Ja nie ingeruję w robotę Rudej, ona ma swoje metody na wylaszczenie kobiet ;-) Przyszłam życzyć powodzenia i pobłogosławić moim skrzydłem (po to mam "wielkie bary", żeby na nich nosić anielskie skrzydła;-)) i zapewnić o życzliwosci wszystkich babochłopów w tym dziale ;-) Niech MOC będzie z Tobą :-)

Zapewne jak byś podał wymiary można by było lepiej ocenić. Widzę bary dobre ale od biegania i ja mam podobne. Mi to się z tego planu rzuciło w oczy że głową w duł wyciskasz na serie mniej niż na płaskiej.

wiec gore mam rozbudowana ale co to daje jak bary szerokie , talia waska a biodra i dupa wielkie jak u kobiety zastanawiam sie nad liposukcja ale czy ten tluszcz nie wroci? to usuwa sie komorki tak? a miednice tez mam szeroko niestety ale tu tluszc mam na tylku jak zlapie i scisne to falda na ok 15 cm sie robi a te otwory na igly i te rurrki to [...]

[...] + przedramie Piątek: Triceps + Plecy + brzuszek Sobota: trening na sprzecie Strong (tak dla rozrywki biegam sobie z walizkami farmera, przeciągam samochod, wyciskam na bary itp.itd) Duze grupy mięśniowe ok. 8-9 serii Male grupy mięśniowe ok. 6-7 serii Dieta oraz suplementacja: Postaram się spożywać ok. 5-6 posilkow dziennie (na ile to [...]